俗话说，食物对人们来说是最重要的，也就是说，吃饭是生活中最重要的事情，即使你想保持良好的身材，你也不能过度节食。这是因为身体每天需要摄入一定量的卡路里来保持健康。但是有很多人不知道减肥者每天吃多少卡路里？我相信这也是很多减肥者想知道的一个问题，让我们来看看下面的介绍。

　　通常来说，一个正常人每天摄入的热量应该在2000大卡左右，而若大家想达到瘦身减肥的目的，则建议比正常人摄入热量少300-500大卡，而若想要增重，建议比正常人摄入的热量高500大卡。需要提醒大家的是，热量其实是一个很虚的东西，因此大家在日常生活中往往不容易精准把握和分配，因此，想要知道自己一天究竟要吃多少东西，怎么吃，首先要知道的是2000大卡的热量究竟长什么样。

　　比如鸡蛋，相关数据显示，26个鸡蛋内大概有2000大卡的热量。比如香蕉，19根香蕉的热量大概为2000大卡。同时，2000大卡也相当于一个披萨，或者4大包薯条，或者6.6个甜甜圈等等……其实对于减肥者来说，最关键的就是三餐的分配，也就是说，早中晚应该怎么吃。蛋白质、粗粮、蔬果等，都应该出现在我们一天的饮食当中，这一样才能保证身体营养的均衡。如果三餐要有一个比例，我觉得应该正常人应该是1：2：2=2000.要减肥的人摄入的热量比例应该是1：2：2=1500.因此若想要达到减肥的目的，早餐的热量应该是300大卡，午餐的热量应该是600大卡，晚餐热量也是600大卡。

　　减肥者一天吃多少卡合适？以上是对这个问题的详细介绍。我相信每个人都知道。我们需要提醒大多数减肥者，他们是否能减肥并不仅仅取决于他们摄入的卡路里。最重要的是他们摄入的卡路里和他们消耗的卡路里之间的比较。如果你摄入的卡路里很少，但你消耗的卡路里更少，你就无法达到减肥的效果。相反，你也可以通过摄入更多的卡路里和消耗更多的卡路里来达到减肥的效果。

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